Массаж, возможно, является одним из древнейших методов лечения. Многие древние народы, включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев, были уверены в целебных свойствах массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массаж — это техника работы или воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его здоровья. Это вид мануальной терапии, включающий в себя удержание, перемещение и надавливание на мышцы, связки, сухожилия и фасции.
Термин «массажная терапия» используется для описания широкого спектра методов, различающихся способом воздействия, давлением и интенсивностью терапии.
Массаж для лечения некоторых проблем
Исследования показывают, что массажная терапия эффективна при лечении:
- подострой/хронической боли в пояснице
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- стресса и тревоги
- напряжения
- травм мягких тканей
- гипертонии
- бессонницы
- остеоартрита
- мигрени
Также их можно успешно использовать для поддержания здоровья людей с:
Ссылка услуги массажа сайт
- хроническое заболевание
- опасное заболевание, например, раковые клетки.
Преимущества массажа
Среди непосредственных преимуществ массажной терапии — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массаж стимулирует выработку эндорфинов — химических веществ мозга (естественных химических веществ), которые вызывают чувство благополучия.
Уровни гормонов стресса и тревоги, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижаются. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса ослабляет иммунную систему.
Некоторые физические преимущества массажа и миотерапии включают:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов напряжения
- расслабление
- увеличение подвижности суставов
- улучшение цвета лица
- ускоренное восстановление после травм мягких тканей
- повышение психологической осознанности
- снижение тревожности и клинической депрессии
Различные виды массажной терапии
Обычно массажисты используют масло или тальк, чтобы их руки скользили по коже. Кожа человека. Иногда для достижения того же эффекта может использоваться простыня или кусок полотенца.
Различные виды массажной терапии могут включать в себя:
- Лечебный массаж — это беспристрастная оценка, лечение и восстановление симптомов и причин биомеханических нарушений или травм с использованием специальных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Восстановительный массаж — также называемый «западным» или «шведским» массажем. Один из самых популярных видов массажной терапии в Австралии, эта методика разработана для содействия расслаблению и улучшения кровообращения.
- Лимфатический дренаж — мягкая терапия всего тела, которая расслабляет нервную систему и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия — в массажное масло добавляются эфирные масла, изготовленные из отборных цветов и растений, благодаря их особым целебным свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает стресс.
- Рефлексология — основана на концепции, согласно которой определенные части тела отражают целое. Точки реакции, которые связаны со всеми частями тела, можно обнаружить на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, усиливая естественный процесс самовосстановления организма.
- Шиацу — восточная техника массажа, направленная на усиление потока энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы массажа шиацу схожи с принципами акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажной терапии, а не конкретная техника массажа. Тип применяемой техники или лечения зависит от характера этапа тренировки или соревнований, спортивной травмы или состояния здоровья, а также от оценки терапевта. Спортивный массаж — это сочетание стратегий, направленных на улучшение результатов и помощь уставшим мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокомышечный массаж — эта стратегия фокусируется на более глубоких слоях мышечных клеток с целью снятия хронических стрессовых реакций в организме с помощью медленных движений и глубокого воздействия пальцами на сокращенные участки, либо следуя за мышечными волокнами, фасциями и связками, либо пересекая их. Техники могут включать в себя терапию триггерных точек, глубокий массаж тканей и растяжку, что, в свою очередь, улучшает последовательность движений в суставах.
Массажная терапия — особые факторы, которые следует учитывать
В некоторых случаях массажная терапия и миотерапия могут быть не рекомендованы, или следует обратиться к врачу общей практики или специалисту, в том числе (но не ограничиваясь этим):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при наличии трещин или повреждений костей
- при наличии у человека заболевания, угрожающего жизни
- при наличии хронического заболевания.